Mantén una dieta equilibrada

Es fundamental cuidar la alimentación. Con la llegada de la menopausia es importante seguir una dieta sana y equilibrada para evitar el sobrepeso, prevenir la osteoporosis, la hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares.

Algunas recomendaciones son:

  • Adoptar una dieta rica en calcio y vitamina D (leche, queso, yogur). Es fundamental para prevenir la osteoporosis.
  • Evitar las grasas de origen animal (carnes grasas, embutidos, bacon, mantequilla, etc.). Se pueden sustituir por alimentos ricos en grasas insaturadas de origen vegetal (aceite de oliva, pescado azul, frutos secos). Estos alimentos te ayudarán a reducir el nivel de colesterol.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras.
  • Moderar la ingesta de legumbres, patatas, cereales, arroz, pasta y pan.
  • Reducir el consumo de sal para prevenir la hipertensión arterial.
  • Beber líquidos para mantener una hidratación adecuada.
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El contenido que se proporciona en esta literatura es información general. En ningún caso debe sustituir ni la consulta, ni el tratamiento, ni las recomendaciones de su médico.