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en DEPRESIÓN

¿Cómo puedo ayudar a alguien que está deprimido?

Puede resultar muy duro ver que un ser querido está deprimido. No sería raro que te sintieses agobiado o desorientado por lo que está pasando.

La familia, pareja y amigos íntimos de personas con depresión podemos ayudarles teniendo en cuenta lo siguiente:

  • No se debe hacer de médico ni de psicólogo, y hay que animarlo para que pida atención médica.
  • Aprende sobre la depresión, su tratamiento y lo que puedes hacer para ayudar a la recuperación de tu familiar.
  • No pienses que la persona con depresión no desea mejorar, aunque a veces te lo parezca. Trata de ver los síntomas como lo que son: parte de un trastorno.
  • Ayúdale a reconocer las fuentes de estrés y a encontrar la forma más adecuada para hacerle frente. Quizá sea necesaria tu colaboración en la solución de algunos problemas que preocupan especialmente a tu familiar o amigo.
  • Anímale a ser más activo, pero sin forzarlo excesivamente y sin hacerle críticas o reproches, ya que eso puede hacer que las cosas empeoren.
  • Ayúdale a llevar una vida sana, a realizar algo de ejercicio físico y a divertirse.
  • Dedica parte de tu tiempo a estar con él o ella.
  • Elogia cada uno de sus avances, especialmente al principio y por muy pequeños que sean.
  • Ayúdale a mantener los compromisos adquiridos respecto de los tratamientos acordados con los profesionales.
  • Dale ejemplo y comparte con tu familiar las restricciones respecto al consumo de alcohol y otras sustancias tóxicas.
  • Toma en serio cualquier pensamiento de suicidio y muestra disposición a hablar con él o ella sobre este tema abiertamente.

Si estás al cuidado de alguien con depresión grave es fundamental encontrar tiempo para ti sin sentirte mal o culpable. Convivir con un familiar con depresión puede desgastar, por lo que es importante cuidarse lo más posible y mantenerse bien psicológicamente.