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en CÁNCER

Haz cosas para dormir bien

El reposo es esencial para que estés descansado y te enfrentes con energía y actitud positiva a tu enfermedad. Hay muchas cosas que puedes hacer para intentar dormir bien y algunas que te recomendamos son las siguientes:

  • Sé regular en la hora en la que te acuestas y te levantas.
  • No duermas siesta, al menos mientras tengas problemas para dormir por la noche. Y si lo haces, que la siesta no dure más de veinte minutos.
  • Intenta que haya silencio, así podrás descansar con un sueño más profundo.
  • Mantén una temperatura óptima en el dormitorio, para que ni el frío ni el calor te hagan pasar una mala noche.
  • Evita el consumo de cafeína por la noche, como café o té.
  • Reduce la ingesta de alcohol.
  • No te obligues a dormir, vete a la cama cuando estés cansado.