logo cuidar

en ASMA

Desencadenantes frecuentes del asma y recomendaciones para su control

No todas las personas reaccionan de la misma manera a los mismos desencadenantes del asma. Aunque puede ser difícil evitarlos siempre, te presentamos algunas formas para ayudarte a controlarlos.

POLEN Y MOHO

  • Mantén cerradas las ventanas. Utiliza el aire acondicionado siempre que puedas.
  • Permanece en sitios cerrados desde última hora de la mañana hasta por la tarde, que es cuando los niveles de esporas de moho y polen son más altos.
  • Si tienes que estar fuera durante horas de alto nivel polínico, date una ducha después de la exposición.

CASPA DE LOS ANIMALES

Se refiere a las escamas de piel o saliva seca de los animales con pelo o plumas.

  • Baña a tus mascotas semanalmente, si es posible.
  • Si puedes, mantén a tus mascotas fuera de casa.
  • Mantén a tus mascotas fuera del dormitorio.

Los filtros HEPA (filtros de partículas de gran eficiencia) pueden reducir los alérgenos de los animales presentes en el aire.

EJERCICIO

Mucha gente que ha padecido asma presenta síntomas del asma al hacer ejercicio. Esto se conoce como asma inducido por el ejercicio. Sus síntomas se pueden manifestar entre los 5 y 20 minutos tras el inicio del ejercicio, y pueden continuar un tiempo después de haber terminado.

  • Calentamiento, estiramiento: el calentamiento antes del ejercicio y el estiramiento gradual posterior, pueden reducir los rebrotes.
  • Protégete del frío: el aire frío es un desencadenante común del asma. Utiliza una bufanda para cubrir tu nariz y boca. Si es posible, elige un lugar cálido y húmedo para hacer ejercicio.
  • Medicamentos: puede que tu médico te recete algún medicamento para ayudarte a controlar el asma inducido por el ejercicio. Sigue sus indicaciones.
  • Elige los deportes correctos: en general, la natación y carreras de corta distancia son adecuados para personas con asma inducido por el ejercicio. Sin embargo, los deportes que requieren largos periodos de esfuerzo con muy poco descanso, como carreras de larga distancia o el fútbol, pueden causar más rebrotes de asma. Estos deportes deberán practicarse con precaución, pero consulta antes a tu médico.

HUMO DE TABACO

  • No permitas fumar en tu casa o coche.

ÁCAROS

Los ácaros son pequeños artrópodos que se encuentran en todas las casas.

  • Utiliza una funda antiácaros para el colchón.
  • Lava las sábanas y mantas de tu cama todas las semanas en agua caliente.
  • Mantén los peluches fuera de la cama o lávalos todas las semanas en agua caliente.

CUCARACHAS

  • Mantén los alimentos y la basura en contenedores cerrados. Nunca dejes alimentos fuera.
  • Si utilizas un anticucarachas para eliminarlas, mantente fuera de la habitación hasta que se vaya el olor.

MOHO INTERIOR

  • Repara los grifos y tuberías con pérdidas.
  • Limpia las superficies que tengan moho con un limpiador con lejía.

HUMO, OLORES FUERTES Y PULVERIZADORES

  • Intenta no usar estufas de leña ni chimeneas.
  • Intenta mantenerte fuera de olores fuertes y pulverizadores como perfumes, talco, laca y pinturas.
Compartir por Facebook Compartir por LinkedIn

El contenido que se proporciona en esta literatura es información general. En ningún caso debe sustituir ni la consulta, ni el tratamiento, ni las recomendaciones de su médico.