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Dejar de fumar

Descubre por qué debes dejar de fumar y obtén información sobre los beneficios que puedes conseguir.

¿Por qué es tan perjudicial fumar?

Cada vez que inhalas humo de tabaco, destruyes algunas de las pequeñas bolsas de aire que están en los pulmones (imagínate racimos de uvas huecas en los extremos de los tallos).

Fumar también destruye los cilios que cubren y protegen los pulmones. Si fumas, los cilios no se mueven y no pueden ayudar a limpiar las vías respiratorias.

Los cilios son como pequeños "pelos" que se mueven hacia adelante y hacia atrás. Barren el polvo, el polen y otras sustancias de los pulmones y la garganta.

Fumadores pasivos: el peligro oculto

El fumador pasivo es una persona no fumadora que respira una mezcla de humo emitido por:

  • La parte encendida de un cigarrillo, una pipa o un cigarro.
  • El humo exhalado de los pulmones de los fumadores.

Este humo contiene más de 250 sustancias químicas, que pueden causar cáncer, infecciones pulmonares y asma.

Evita ser fumador pasivo:

  • Mantén tu casa libre de humo de tabaco. Dispón un lugar en el exterior para fumar.
  • Mantén tu coche libre de humo de tabaco.
  • Evita los lugares en los que esté permitido fumar.

Si dejas de fumar, estarás ayudando a mejorar tu salud. Cuanto más tiempo fumes, mayor es el daño que haces a tu cuerpo y tu salud.

¿Puede ser perjudicial para el feto fumar durante el embarazo?

Cuando una mujer embarazada fuma, la nicotina y el dióxido de carbono se transmiten al bebé. Fumar aumenta las posibilidades de que el bebé:

  • Pueda nacer con bajo peso.
  • Pueda nacer de forma prematura.
  • Pueda nacer con estrechamiento de las vías respiratorias o con defectos pulmonares.

¿Es muy tarde para que deje de fumar? ¿Tendrá algún efecto beneficioso?

Si dejas de fumar, tu salud mejorará independientemente de cuánto tiempo hayas fumado. Cuando dejas de fumar, los pulmones comienzan a reparar el daño que el hábito de fumar les ha causado. Mejora la circulación (el flujo de sangre por el cuerpo), disminuye el riesgo de enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular, enfermedad pulmonar y cáncer.

¿Qué puedo hacer para dejar de fumar?

  • Habla con tu médico para analizar un plan para dejar de fumar.
  • Informa a tu familia y amigos de que vas a dejar de fumar. Pídeles que, para ayudarte, dejen de fumar cerca de ti y dejen de ofrecerte tabaco.
  • Tira todos tus cigarrillos, pipas, mecheros y ceniceros.
  • Habla con tu médico sobre medicamentos y tratamientos para ayudar a dejar de fumar.
  • Escribe en un papel todos los motivos por los cuáles has decidido dejar de fumar y pon esta lista en un lugar visible.

Amplíe información en el Manual MSD