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en ALERGIAS

Lo que debes y lo que no debes hacer en relación a las alergias

Lo que debes hacer

Consejos basados en recomendaciones de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC)

SIGUE TU TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO

Tomar tus medicamentos tal y como te haya indicado tu médico puede ayudarte a sentir que controlas tu salud.

CONOCE TUS SÍNTOMAS

Presta atención a los primeros signos de advertencia como los estornudos o la rinorrea. Actuar con rapidez te ayudará a controlar tus alergias.

EVITA LOS DESENCADENANTES

Conoce y mantente lejos de los desencadenantes que puedan exacerbar o empeorar tus alergias.

Estas son algunas otras cosas que puedes hacer en función del tipo de alergia que tengas:

  • Cierra las ventanas de tu casa y del coche cuando el nivel polínico sea alto.
  • Evita las mascotas o los insectos como las cucarachas.
  • No salgas a la calle cuando el nivel de polen sea alto o con alertas de contaminación.
  • Evita los olores fuertes y los humos.
  • Evita el tabaco y el humo de la madera.
  • Toma tu medicación siguiendo las indicaciones de tu médico.

La temporada de alergias de otoño y verano será diferente en función del lugar donde vivas. Habla con tu médico ante la presencia de cualquiera de estos signos:

  • Estornudos.
  • Picor de garganta.
  • Picor de nariz.
  • Congestión.
  • Ojos llorosos/picor de ojos.
  • Rinorrea.
  • Picor de oídos.

Lo que no debes hacer

  • No abras las ventanas durante las temporadas de alergias de verano y otoño.
  • Evita que el polen entre en tu casa o en tu coche. Permanece en lugares cerrados cuando la concentración polínica sea alta.
  • Otras cosas que NO debes hacer:
    • Utilizar almohadas de plumas.
    • Permitir que las mascotas entren en tu cuarto.
    • Tener alfombras.
    • Secar la ropa al aire libre.
    • Tomar más medicación de la que el médico te haya indicado. Debes tomar la medicación siguiendo sus indicaciones.

Beneficios de llevar un diario sobre la enfermedad

Ir apuntando en un diario los síntomas que provoca la alergia estacional es una manera de identificar mejor cuáles son sus desencadenantes

¿Qué anotar?

  • Cuál ha sido el desencadenante de la alergia, la hora del día en que se ha producido, a qué has estado expuesto, si ha sido dentro o fuera de casa.
  • Síntomas: estornudos, ojos llorosos, etc.
  • Qué has hecho para aliviar los síntomas y que efectos ha tenido.

Compartir esta información con tu médico o alergólogo puede ser muy útil.

¿Cómo ayudar a mi hijo si tiene alergia estacional?

  1. Identifica las causas de la alergia estacional
    • ¿Por qué?: la información sobre el momento en que aparecen los síntomas de alergia estacional puede ser útil.
    • ¿Qué hacer?: pregunta a tu alergólogo o médico sobre las pruebas de alergia. Además, observa cuándo tu hijo muestra síntomas. Las alergias a finales de primavera/verano suelen estar motivadas por el polen, mientras que las alergias de finales de verano/otoño suelen deberse a plantas como la ambrosia. El momento de la aparición de la alergia estacional varía según la región y factores medioambientales.
  2. Conoce los niveles de polen
    • ¿Por qué?: los síntomas de alergia estacional pueden tener su origen en el aumento del nivel de polen.
    • ¿Qué hacer?: comprueba el nivel de polen diariamente durante la época de alergias. Puedes hacerlo en www.madrid.org/polen
  3. Lavarse a menudo
    • ¿Por qué?: el polen se adhiere a la ropa, el pelo y la piel.
    • ¿Qué hacer?: intentar que tu hijo se lave las manos frecuentemente. De esta forma, ayudarás a reducir la irritación de los ojos provocada por la alergia al frotarse con las manos. También es conveniente que tu hijo se bañe y se lave el pelo después de haber estado jugando fuera de casa.
  4. Filtrar el aire
    • ¿Por qué?: una ventana abierta permite que el polen entre en casa.
    • ¿Qué hacer?: instala un aparato de aire acondicionado para ayudar a enfriar y filtrar el aire del interior. Limpia y reemplaza a menudo los filtros del aparato.
  5. Jugar dónde (y cuándo) haya menos polen
    • ¿Por qué?: por la mañana temprano es cuando los niveles de polen son más altos.
    • ¿Qué hacer?: durante este tiempo intentar que los niños estén entretenidos en casa.
  6. Reorganizar las actividades del jardín
    • ¿Por qué?: cortar el césped y quitar las hierbas puede potenciar las causas de alergia.
    • ¿Qué hacer?: intentar que el niño haga otras actividades dentro de casa. Así tendrá la oportunidad de sentirse también responsable pero con menos riesgo a las alergias estacionales.

Qué tener en cuenta en tu visita al alergólogo/médico

Tu alergólogo/médico usa toda la información que le proporcionas para definir los alérgenos que desencadenan tu alergia estacional y ayudarte a mitigarla. Así que, asegúrate de contárselo todo.

Detalles que pueden parecerte insignificantes, vergonzosos o sin relación alguna con la alergia estacional pueden ser importantes para atenderte correctamente. Háblale sobre:

  • Todos tus síntomas y la duración de los mismos.
  • Tus costumbres (si practicas la jardinería, si sales a correr a la hora de la comida, etc.).
  • Tu entorno (dónde vives).

Rutas a pie o caminar sin riesgos

Si tienes alergia estacional debes evitar las horas de mayor concentración de polen y salir a pasear o caminar por la tarde/noche o bien hacerlo en sitios cerrados.

Opciones de interior

Puedes ir a un gimnasio y andar en una cinta, caminar dentro del agua en una piscina cubierta o pasear por un centro comercial

Al aire libre

Pasea por un camino asfaltado, sin mucha vegetación y a horas en las que la concentración de polen sea más baja. Evita hacer rutas por lugares en los que haya una alta concentración de los pólenes a los que eres alérgico.